Мягкий и оздоровительный фитнес

Когда мы молоды, активны и полны сил многие цели кажутся легкими и несерьёзными. Например, похудеть на 10 кг за месяц – легко, освоить шпагат или улучшить растяжку за 5-6 месяцев – вызов принят, веселая вечеринка до поздней ночи с тяжелой пищей и напитками - не помеха для утренней пробежки.

После 40 – ка лет эти задачи напоминают «вырезку» из статьи в фантастическом журнале.

Вы понимаете, что стройность и похудение не даются легко, что сон крайне важен, а у питания должен быть режим, что лишнее пирожное за вечерним чаем утром напомнит о себе тяжестью в желудке.

Вместе с тем неприятным бонусом к мудрости стали проблемы, носящие в быту название – возрастные. Проблемы с подвижностью суставов, остеохондроз, боли в спине и многое другое.

Вы стали взрослее и сейчас на карту поставлена отнюдь не стройность. Речь идёт о здоровье!

Мы побеседовали со старшим тренером «Броско Фитнес» в Оренбурге – Чувашаевой Юлией и узнали, что вместе с «Броско» легко оставаться спортивным и здоровым даже в зрелом возрасте!

Ряд тренировочных направлений позволит Вам поддерживать себя в хорошей физической форме без чрезмерных нагрузок на организм.

Направления включают в себя занятия со средним и низким уровнем интенсивности.

Исключены прыжковые и высокоинтенсивные элементы.

Уделяется внимание каждому клиенту и поставлена общая цель – оздоровление!

Вам не придется успевать за счетом тренера и стараться выжать из себя все соки. Слушайте свое тело, ориентируйтесь на счет тренера и выполняйте упражнение в своем темпе.

«Это тренировки для лиц старшего и пожилого возраста, которые направлены на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений. Мы отдаем предпочтение таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке. Соответственно улучшают кровоснабжение, клетки получают больше кислорода, нормализуя обменные процессы», - поясняет Юлия.

Представленные ниже направления подходят для людей всех возрастов и с любыми ограничениями по здоровью.

Детский фитнес

Комплекс специальных упражнений, которые помогут вашему ребенку стать более гибким и пластичным, укрепить мышцы и повысить свою выносливость. Занятие проходит весело и динамично, и обязательно понравится вашему ребенку.

Бейби тайм

Авторская программа от команды Броско Фитнес, включающая в себя максимально эффективные и простые парные упражнения для мамы и ребенка.

Теперь вам не нужно искать няню для того, чтобы на часок вырваться из дома, чтобы уделить время себе любимой.

Baby Time – это возможность совмещения всех методик фитнеса, от силовых/кардио до стретчинга/ йоги и общения с малышом.

Быть здоровой и стройной легко, стоит только захотеть. Забота о духовном и физическом теле – это наша прямая обязанность.

Команда профессионалов Броско Фитнес вам с удовольствием в этом поможет. Наличие противопоказаний – не повод забывать о себе и ставить крест на своем внешнем виде.

Броско Фитнес не стоит на месте, а развивается и учится, чтобы открыть для вас новые возможности для достижения ВАШИХ целей. Хватит откладывать, пора ДЕЙСТВОВАТЬ!

Фитнес для беременных

«НЕ» в «интересном» положении или 5 распространенных ошибок беременной женщины в спорте.

«Дорогой, ты скоро станешь папой», - пожалуй самая трепетная и долгожданная фраза в жизни женщины. Эти слова, как волшебный «вжух», если сказать их вслух и по правде – жизнь двух любящих людей уже никогда не станет прежней.

Но как же быть с ежедневными привычками: бегать по утрам, заниматься степ-аэробикой, пилатесом или йогой. Этот вопрос остается открытым и спорным по сей день. Попробуем разобраться?

Эксперты «Броско Фитнес» не боятся этой темы, напротив, мы любим беременных клиентов и знаем, как с ними работать.

Будущей маме в первую очередь мы настоятельно рекомендуем пройти осмотр у врача. Помните, что даже самый опытный и квалифицированный тренер – не врач!

Тренировки для беременных без разрешения врача категорически воспрещаются.

Убедившись в крепости здоровья и гармоничном развитии плода, ноги просто обязаны принести вас в фитнес клуб. Здесь мы избавим вас от самых распространённых заблуждений:

  1. Беременность НЕ болезнь.

    Большинство женщин, узнав радостную новость, моментально прекращают все попытки улучшить физическую форму, заботясь о здоровье плода. Такое поведение очевидно и понятно, но стоит так же помнить, что «ленивая» беременность, преимущественно чревата негативными последствиями, такими, как: чрезмерное увеличение веса, кислородная недостаточность, варикозное расширение вен и многие другие…

    Существует ряд физической активности, категорически запрещенной во время беременности. Как правило, такие виды спорта подразумевают повышенную травмоопасность и часто входят в группу экстремальных: прыжки в воду, дайвинг; динамичные виды спорта типа баскетбола и волейбола; бег.

    Тем не менее занятия спортом – обязательный элемент жизни будущей мамы. В броско Фитнес представлены сразу несколько направлений в рамках допустимой физической активности беременной женщины. Мы затронем каждое из них в нашей статье и отметим положительные аспекты тренировок.

  2. Отсутствие спортивного прошлого дает женщине право НЕ заниматься во время беременности.
  3. Бытует мнение, что если женщина не занималась спортом до беременности, то к тренировкам во время нее можно не прибегать. Это основная и грубейшая ошибка. Занятия для такой категории женщин крайне необходимы.
  4. Советуем начинающим спортсменкам в период беременности обратить особое внимание на специализированные тренировки для будущих мам в «Броско Фитнес» - «Фитнес для беременных».
  5. Дозированная степень нагрузки, комплексы упражнений для минимальной проработки мышечных групп, акцент на общий тонус тела, комфорт и радость от тренировки, все это плюс пристальное внимание врача-тренера позволит без особого напряжения обрести отличное физическое состояние и настроение. И что особенно важно облегчить предстоящие роды.
  6. Доказано, что у физически подготовленных беременных женщин болевой порог выше, чем у не тренированных. Соответственно детородный процесс протекает быстрее и менее болезненно. Также занятия спортом благоприятно влияют на развитие плода.
  7. Танцы НЕ приемлемы во время беременности.

    Что может быть лучше зажигательной музыки и драйва на весь грядущий день? Только танцы под эту музыку! Но что же делать, если такие любимые ранее танцевальные направления сейчас вызывают сомнения? Ответ один: отбросить сомнения прочь и бежать скорее на тренировку, а то она скоро начнется без вас.

    Не стоит отказываться от любимых танцев из-за беременности, такой заряд и игривое настроение пойдут только на пользу. Любимые движения под музыку позволят не только обрести прекрасную форму и не набрать лишнего, но и укрепить мышцы, сохранить тонус на протяжении всех девяти месяцев; добиться пластичности, что очень поможет вам во время родов; укрепить здоровье легких и сердца.

    Танцевальные направления обеспечат вам все вышеперечисленные плюсы, при условии соблюдения элементарных правил:

    • Получайте удовольствие на тренировке и избегайте дискомфортных ощущений.
    • Замените прыжковые/беговые/резкие элементы на плавные и комфортные.
    • Делайте разминку.
    • Избегайте резкой смены положения тела в пространстве и упражнений на координацию.
    • Не стремитесь успеть за группой, посещайте занятия ради общения и наслаждения. Поймайте свой ритм.

    Соблюдайте эти простые правила, и вы сможете сделать вашу беременность веселой и приятной. Не забывайте, что вы всегда можете потанцевать с любимым тренером на персональном занятии.

  8. Аэробика НЕгативно влияет на здоровье будущей мамы.

    Нет! Нет! И еще раз нет! Во время занятий аэробикой используются упражнения, цель которых повысить потребность мышц в кислороде, что в свою очередь благоприятно сказывается на организме женщины и ребенка.

    В вопросах аэробного и силового тренинга лучше довериться целиком и полностью тренеру. Наилучшим вариантом для будущей мамы будут персональные тренировки.

    Групповые занятия в аэробном зале недопустимы для беременных, ввиду отсутствия персонального подхода. Но это не повод отказываться от полезных тренировок.

    Индивидуальные тренировки будут составлены с учетом ваших потребностей и желаний и с лёгкостью включат в себя все виды нагрузок.

    Совокупность дыхательных упражнений, упражнений на разогрев мышц, укрепление мышц тазового дна, а также направленных на расслабление и релаксацию сделают вашу беременность счастливой!

    Инструкторы «Броско Фитнес» помогут:

    • подобрать специальные упражнения,
    • варьировать нагрузку, с постепенным увеличением,
    • скорректировать время тренировки, учитывая ваше самочувствие,
    • создадут комфортные условия для тренировки,
    • дадут рекомендации по питанию и питьевому режиму.

    Грамотно построенный тренировочный процесс- залог здоровья!

  9. НЕТ йоге!

    Если среди подруг вы слыли заядлым «йогом», отличите «бакасану» от «шавасаны» и для вас это не просто набор букв, то не спешите закрывать двери в мир йоги. Если же эти слова вам ни о чем не говорят – торопитесь скорее открыть для себя таинственный мир асан.

    Йога – одна из самых полезных практик для каждого человека. Основная ее цель – оздоровление. Каждое упражнение нацелено на улучшение работы внутренних органов, расслабление и вытяжение позвоночника.

    Но стоит ли беременным заниматься йогой? Однозначно стоит! Более того, радикальное изменение устоявшихся привычек, а в нашем случае – это отказ от занятий, может привести к нежелательным результатам. Нередко женщина, прекратившая регулярно заниматься, испытывает недомогание. Причина тому не развитие ребенка внутри нее, а нехватка физической активности.

    Но все же стоит помнить, что йога-йоге рознь. Предпочтение лучше отдать индивидуальным занятиям с тренером, где ваша тренировка будет всецело йогой для беременных.

    Давайте пробежимся по основным отличиям йоги в ее классическом понимании, от йоги для беременных:

    1. Отсутствие перевернутых поз.
    2. Полное исключение асан со втянутым животом.
    3. Отказ от упражнений на координацию и баланс.

    Вместе с тем ценность йоги для беременной женщины исключительная:

    1. Укрепление мышц всего тела.
    2. Дыхательные практики учат правильно расслабляться.
    3. Обеспечение организма кислородом.
    4. Улучшение обмена веществ.
    5. Формирование крепкой нервной системы, улучшение самочувствия и настроения.

    Это лишь малая часть того, что даст йога будущей маме.

Вы все еще думаете идти или нет? Нам кажется ответ очевиден.


Беременность – не время менять привычки (конечно если они не вредят здоровью). Если на протяжении всей жизни спорт не интересовал вас, не стоит во время беременности бросаться в омут с головой и записываться на все тренировки в фитнес клубе. Начните с малого, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье малыша.

Если же спорт – ваш лучший друг, не бросайте любимое занятие. Перейдите от более интенсивных и сложных тренировок к легким и тонизирующим.

Важно соблюдать гармонию и меру во всем, тогда цели и желания будут достигнуты. Поэтому мы разделяем мнение философа Вольтера, сказавшего, - «Пользуйтесь, но не злоупотребляйте — таково правило мудрости. Ни воздержание, ни излишества не дают счастья.»

Беременность – волшебный период в жизни каждой женщины. Прислушайтесь к себе и своим желаниям, а о вашем здоровье позаботимся мы, ваша команда «Броско Фитнес».

КОНСУЛЬТАЦИЯ СТАРШЕГО ТРЕНЕРА

Это час, когда вы можете задать любой инстересующий вас вопрос тренеру по основам питания и тренировочному процессу.

Запись на первую тренировку

Хотите записаться на пробную тренировку или узнать стоимость клубной карты? Просто оставьте нам свою заявку (для этого необходимо заполнить все поля)! Наш менеджер свяжется с вами, ответит на все вопросы и пригласит в клуб в удобное для вас время.