Силовые программыСиловые программы

Силовые программы способствуют развитию силовой выносливости, помогают укрепить мышцы и снизить процент жира, а также скорректировать фигуру и привести тело в тонус. 

Занятия проходят с использованием боди-баров, гантелей, утяжелителей и другого специализированного фитнес-оборудования.

Силовая аэробика

Универсальный комплекс упражнений, направленных на активизацию обмена веществ в организме человека, укрепление всех групп мышц и избавление от лишнего веса. Сочетание аэробных и силовых нагрузок помогает ускорить работу всех органов и систем, проработать проблемные зоны и повысить общий тонус. Силовая аэробика очень эффективна в борьбе с ненужными килограммами и целлюлитом.

UpFit

Силовая тренировка, направленная на эффективную проработку верхней части тела: мышц рук, плеч и груди.

Pump-it-up

Это комплекс динамичных упражнений, который предполагает использование мини-штанги. В основе урока лежит классическая силовая тренировка.

Power yoga

Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца

Hot Iron

Hot Iron- в переводе с английского — "горячее железо"— современная комплексная фитнес программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины).

В отличие от обычной аэробики, занятия Hot Iron приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют красивый мышечный рельеф. Принципиальное преимущество данной системы перед традиционной работой в тренажёрном зале — постоянное варьирование  набора упражнений. В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке,  происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на красоте фигуры и ускорении метаболических процессов.

Так почему же все-таки HOT IRON?

1. Силовая тренировка гораздо эффективнее для сжигания жира, нежели тренировка на выносливость (кардио тренинг);

2. При силовой тренировке жиросжигающий эффект начинается с самого начала занятия и продолжается в течение 24 часов после окончания тренировки;

3. Наряду с укреплением тела силовая тренировка способствует усилению и активизации имунной системы, увеличивает сопротивляемость организма заболеваниям;

 

4. Другие преимущества силовой тренировки: повышение плотности костной ткани, стимулирование пищеварения, снижение артериального давления в состоянии покоя, укрепление осанки, улучшение состояния нервной системы и т.д.

Step Power

Это разновидность функционального тренинга. Класс, направлен на обучение основным двигательным действиям, таким как сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация. Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые  ему в повседневной жизни (догнать автобус, не упасть, подскользнувшись на льду и т.д.). Отличительной чертой данной тренировки является использование степ платформы, что позволяет увеличить интенсивность нагрузки. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

Крепкий орешек

авторский тренинг, направленный на максимальную проработку большой ягодичной мышцы, квадрицепса, бицепса бедра