Умное телоУмное тело

Эти тренировки проходят в медленном и спокойном темпе и направлены на развитие гибкости и растяжки, обретение гармонии души и тела и улучшение общего самочувствия. Как правило, они идеально подходят людям, которым противопоказаны занятия с высоким уровнем интенсивности.

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц

Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.

Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:

 

развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;

повышение осознания физической формы тела;

улучшение контроля над телом;

обучение правильной активации мышц (иннервации);

коррекция осанки;

улучшение работы внутренних органов;

усиление обменных процессов в организме;

фокусирование на правильном дыхании;

 

помощь в расслаблении и снятии напряжения;

Йогалатес

Щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, использующий классические элементы йоги и пилатеса. Позволяет быстро снизить вес и обрести гибкость.

Йога для начинающих

Основы йоги, включающие в себя обучение базовым асанам и дыхательным техникам. Занятие предназначено для начального уровня подготовки.