• Иркутск,
    ул. Дыбовского 8/9

    8 800 333-77-87

    Режим работы
    Пн-Пт: 0800 – 0000
    Cб-Вс: 1000 – 2300

Аэробные и кардио-тренировкиАэробные и кардио-тренировки

Основу этих тренировок составляет аэробная нагрузка, необходимая каждому человеку. Занятия проходят с повышенным использованием кислорода и увеличивают способность организма тратить жиры в качестве источника энергии. Кардио и аэробные тренировки помогают эффективно сжигать калории, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают работоспособность и выносливость.



B.E.S.T. fit

Последнее слово в науке фитнес индустрии.

Новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и силовые упражнения. Упражнения подобраны таким образом, что должного эффекта добьются как начинающие, так и уже продвинутые клиенты. Причиной этого является грамотно подобранное сочетание различных упражнений, позволяющее не только обеспечить 100% жиросжигание, но и укрепить сердечно - сосудистую и дыхательную систему, а также увеличить скорость метаболических процессов в организме, что является важным звеном в цепочке жиросжигания.

Также в данном виде тренировок нередко используется такой прием тренинга, как  “протокол табата”, когда в течение 20 секунд в максимально быстром темпе делается упражнение, затем 10-секундный отдых, и так несколько циклов. 4 минуты работы по протоколу равны 40 минутам обычного тренинга. 

Таким образом,  B.E.S.T. fit – это

100% жиросжигания

оптимизация энергообмена

физическая тренировка

ментальная тренировка

выносливость, гибкость и сила

красивого тела

Step

Кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Включает обучение базовым шагам и использует комбинации движений на развитие координации.

Step+

Занятие идеально подойдет для любителей интенсивных уроков на степ-платформе со сложной хореографией. Рекомендуется для клиентов с хорошим уровнем подготовки.

Step Dance

Класс, основанный на сочетании элементов танцевальных направлений и использовании степ-платформы. Проходит в динамичном темпе и позволяет эффективно сжигать калории.

Basic Step

Кардио-тренировка с использованием степ-платформы, предназначенная для клиентов с начальным уровнем подготовки.

Step Advance

Тренировка на степ-платформе с использованием сложной хореографии. Занятие предназначено для среднего и высокого уровня подготовки.

Cycle

Cycle - групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая  имитирует гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

Cycle представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож на традиционный велотренажер, который мы привыкли видеть в спортзале. Cycle-аэробику называют еще спиннингом или сайклингом. Популярность Cycle сложно переоценить: в фитнес-клубах эти тренировки очень востребованы как у женщин, так и мужчин. И не зря, действенность программы доказана миллионами ее поклонников.

Cycle-аэробика, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

скорости вращения педалей;

уровня сопротивления;

вашего положения корпуса.

Тем самым, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваш пульс будет как взлетать до максимальных значений, так и падать вниз. Cycle — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.

Тренировка проходит в двух положениях: сидячем и стоячем. Они попеременно чередуются между собой. В стоячем положении задействуется большее количество мышц. На сайкле вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, поэтому ваша спина будет наклонена к тренажеру. Во время занятий вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жира и целлюлита вы гарантированно избавитесь.

 Плюсы:

1. Cycle — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.

2. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды.

3. Спиннинг является интервальной тренировкой, а это самый эффективный способ сжечь лишний жир.

4. Вы тренируете сердечно-сосудистую систему и развиваете вашу выносливость.

5. Cycle не даст вам возможности сачковать и уклоняться от нагрузок. Готовьтесь выложиться на полную катушку.

 

6. Cycle-аэробика эффективнее, чем занятия на беговой дорожке, эллипсе или традиционном велотренажере.

Skipping

Энергичная тренировка со скакалкой, которая позволяет сжигать большое количество калорий и тренировать сердечно-сосудистую систему. Занятие проходит весело и динамично и обязательно понравится всем, кто обожает прыгать со скакалкой.

Free2Step

Динамичная программа аэробного формата с использованием степ-платформы. Занятие позволяет сжигать калории, улучшить растяжку отдельных групп мышц и развить хорошую координацию движений.