• Иркутск,
    ул. Дыбовского 8/9

    8 800 333-77-87

    Режим работы
    Пн-Пт: 0800 – 0000
    Cб-Вс: 1000 – 2300

Функциональные и смешанные программыФункциональные и смешанные программы

Функциональные и смешанные классы подразумевают под собой тренировку всего организма в целом. Они направлены на развитие силовой выносливости, гибкости, координации и силы. Посещая эти программы, вы сможете улучшить не только фигуру, но и те физические качества, которые помогают вам выполнять необходимые в повседневной жизни движения.

Functional training

Functional training– тренировка, направлена на обучение основным двигательным действиям, таким как сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация.

 Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые  ему в повседневной жизни (поднять на руки ребенка, не упасть, подскользнувшись на льду и т.д.) В данной тренировке может использоваться различное оборудование: гантели, блины, миништанги, амортизаторы, мячи и т.д., что увеличивает интенсивность и эффективность тренировки. Таким образом, ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют высокий уровень эффективности. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. А так же добиться эффекта жиросжигания и увеличения скорости метаболизма

Степ + ABS

Занятие, сочетающее проработку мышц брюшного пресса и нижней части спины и упражнения на степ-платформах.

Step Sculpt

Тренировка, основанная на чередовании силовой и аэробной нагрузки. Программа способствует интенсивному сжиганию калорий и проработке мышц.

Step mix

Программа тренировок, включающая в себя степ-аэробику и силовой тренинг. Тренировка оказывает положительное влияние на повышение мышечного тонуса, развитие координации движений и коррекцию фигуры.

Press+Stretching

Занятие, направленное на проработку мышц брюшного пресса и растяжку.

Интервальная тренировка

Высокоинтенсивный урок смешанного формата. Заключается в чередовании физической нагрузки высокой и низкой интенсивности: силовых и аэробных нагрузок.

Step and strong

Тренировка, основанная на чередовании силовой и аэробной нагрузки. Программа позволяют сформировать сильное и подтянутое тело, подарить телу легкость и красоту.

Athletic Stretch

Это три основных составляющих функционального тренинга и как следствие - функционального тела. Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц. Очень хорошо прорабатываются основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины. Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит более спокойные тренировки, например пилатес и йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия.

Body Fly

Body Fly представляет собой смесь танцев, йоги, пилатеса и гимнастики для улучшения осанки. Занятия помогают приобрести грацию и пластику, снять стресс и улучшить настроение.

Классическая аэробика

Это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку.

Power Stretch

Урок, направленный на укрепление и растягивание основных групп мышц. Позволяет сжигать калории, увеличить силовую выносливость, сформировать красивый силуэт, повысить гибкость и эластичность мышц.

TBS

TBS (Total Body Shock) - это современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры.