01Персональные
Персональные
Один на один с тренером: внимание к технике, удобный темп и индивидуальный план.
Направления
Силовые, кардио, интервальные и мягкие форматы — все входят в любую клубную карту без доплат. Начните с пробной, а направление подберёт тренер после замеров.
Каталог
Не знаете, с чего начать? Возьмите «Мягкий фитнес» — тело входит в режим за две недели. Нужен быстрый результат — смотрите интервальные.
01Один на один с тренером: внимание к технике, удобный темп и индивидуальный план.
02Групповая велотренировка под музыку. Выбирайте свой темп вместе с тренером.
03Сочетание силовых и кардиоупражнений в интервальном формате.
04Степ-платформа и работа с весом в одном занятии.
05Упражнения с резинками, свободными весами и весом собственного тела.
06Разные упражнения по станциям с поддержкой тренера.
07Внимание к осанке, координации и подвижности. Спокойный темп.
08Дыхание, движение и время, чтобы прислушаться к себе.
09Точные движения, контроль и внимание к телу.
10Музыка, движение и настроение в группе.
11Сезонные занятия на свежем воздухе.
12Бережный формат. Участие согласуется с наблюдающим врачом.
13Ритмичная тренировка на индивидуальных мини-батутах под руководством тренера.
14Кардиозона для самостоятельного занятия в удобном темпе.
15Движение на степ-платформе под музыку, ритм и координация.
16Активный групповой формат с ритмичными связками движений.
17Работа по станциям: оборудование, разные движения и внимание тренера.
18Упражнения на силу, баланс и координацию в одном занятии.
19Спокойная работа с осанкой и подвижностью. Нагрузка подбирается индивидуально.
20Групповой силовой формат с небольшими весами и понятными упражнениями.
21Время для восстановления и комфортного отдыха после движения.
22Свободные веса и тренажёры. Тренер поможет познакомиться с оборудованием.
23Пространство для групповых занятий из расписания клуба.
24Небольшая группа, общий ритм и больше внимания каждому движению.
Набор направлений отличается по клубам — точный список смотрите в расписании конкретного клуба.
Как это устроено
Структура одинаковая на всех групповых направлениях. Тренер ведёт группу от разминки до растяжки и следит за техникой каждой.
Суставная гимнастика и разогрев — без неё к основному блоку не переходим.
Целевая нагрузка направления: сила, кардио или интервалы под контролем тренера.
Добивающий блок на проблемные зоны. Вес и амплитуду тренер подбирает по уровню.
Снимаем напряжение, чтобы завтра можно было спокойно ходить по лестнице.
Расписание
Неделя клуба ул. 70 лет ВЛКСМ, 7/1. В личном кабинете расписание своё для каждого клуба, там же запись и отмена за два клика.
| Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 | Cross FitНадежда М. | — | Cross FitНадежда М. | — | Cross FitНадежда М. | Cross FitТатьяна У. | — |
| 08:30 | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Функциональный тренинг)Зули А. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Интервальный тренинг)Дарья С. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Железные ягодицы)Зули А. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Памп)Дарья С. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Зумба)Зули А. | — | — |
| 09:00 | ЗДОРОВАЯ СПИНАНадежда М. | Свободное посещение | ХУДЕЙ ЛЕГКОНадежда М. | Свободное посещение | КАЧАЙ ЯГОДИЦЫНадежда М. | Cross FitНадежда М. | — |
| 09:30 | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Растяжка)Зули А. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Пилатес)Дарья С.Свободное посещение | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Здоровая спина)Зули А. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Йога)Дарья С.Свободное посещение | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Пилатес)Зули А. | — | — |
| 10:00 | КАЧАЙ ЯГОДИЦЫНадежда М. | Свободное посещение | ЗДОРОВАЯ СПИНАНадежда М. | Свободное посещение | ХУДЕЙ ЛЕГКОНадежда М. | ХУДЕЙ ЛЕГКОНадежда М. | Свободное посещение |
| 10:30 | — | Свободное посещение | — | Свободное посещение | — | — | Свободное посещение |
| 11:00 | Активное долголетиеНадежда М.Свободное посещение | Свободное посещение | Активное долголетиеНадежда М.Свободное посещение | Свободное посещение | Активное долголетиеНадежда М.Свободное посещение | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Функциональный тренинг)Надежда М.Свободное посещение | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Железные ягодицы)Татьяна К.Свободное посещение |
| 11:30 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 12:00 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Пилатес)Надежда М.Свободное посещение | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Йога)Татьяна К.Свободное посещение |
| 12:30 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 13:00 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 13:30 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 14:00 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 14:30 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 15:00 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 15:30 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 16:00 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещение |
| 16:30 | Свободное посещение | Свободное посещение | Свободное посещениеМарина Ц. | Свободное посещение | Свободное посещение | — | — |
| 17:00 | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Здоровая спина)Софья М.ХУДЕЙ ЛЕГКОСофья М. | Cross FitНадежда М. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Функциональный тренинг)Надежда М.ЗДОРОВАЯ СПИНАСофья М. | Cross FitНадежда М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Пилатес)Нина П.КАЧАЙ ЯГОДИЦЫСофья М. | — | — |
| 18:00 | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Железные ягодицы)Софья М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Йога)Анара Б.Cross FitНадежда М. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Степ кардио)Надежда М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Растяжка)Анара Б.Cross FitНадежда М. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Функциональный тренинг)Нина П. | — | — |
| 18:30 | ЗДОРОВАЯ СПИНАСофья М. | — | КАЧАЙ ЯГОДИЦЫСофья М. | — | ХУДЕЙ ЛЕГКОСофья М. | — | — |
| 19:00 | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Пилатес)Софья М. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Функциональный тренинг)Анара Б.Cross FitНадежда М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Растяжка)Надежда М. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Силовой степ)Анара Б.Cross FitНадежда М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Йога)Нина П. | — | — |
| 20:00 | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Степ кардио)Софья М.КАЧАЙ ЯГОДИЦЫСофья М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Здоровая спина)Анара Б. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Железные ягодицы)Надежда М.ХУДЕЙ ЛЕГКОСофья М. | ГИБКОЕ ТЕЛО+СПИНА (Пилатес)Анара Б. | ХУДЕЙ ЛЕГКО (Батуты)Нина П.ЗДОРОВАЯ СПИНАСофья М. | — | — |
Абонемент
С чего начать
Приходите на любое направление из расписания. Форма и обувь свои, всё остальное — наше.
Запись
Выберите направление или доверьте выбор тренеру — он подберёт формат по вашей цели и уровню подготовки после стартовых замеров.
Ежедневно с 10:00 до 17:00