КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ?

Иммунитет начали изучать относительно недавно. Науке всего 120-150 лет и его считают самой неизученной сферой нашего организма.

Было проведено множество исследований и было выявлено, что именно влияет на повышение иммунитета:

1 фактор - это здоровый сон, длительностью 8-9 часов в сутки.

2 фактор - здоровая еда. ПП - питание - это не просто красивая фигура, но и ваше здоровье!

Ни в коем случае не придерживайтесь диет для похудения. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов, белков и углеводов! Не забывайте считать калории и вы будете не просто красивы, но и здоровы!

3 и самым важным фактором были выделены умеренные и регулярные (3-5 раз в неделю) физические нагрузки. Они влияют не только на повышение иммунитета, но и улучшают самочувствие, умственные способности и настроение.

ВАЖНЫМ ФАКТОРОМ, который выделяют многие ученные является именно УМЕРЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ в занятиях спортом. Изматывать каждый день свой организм многочасовыми тренировками - это почти так же вредно для иммунитета, как и не заниматься совсем, но и отсутсвие регулярности ничего не даст.