Умное тело
Здоровый позвоночник – здоровый организм.
С этим сложно не согласиться. Многие из нас избегают физической нагрузки по ряду причин:
- Длительный перерыв в физической активности или полное ее отсутствие в жизни в целом.
- Отсутствие времени на самосовершенствование и укрепление здоровья.
- Пустая трата времени.
- Боязнь навредить телу и здоровью.
- Уже имеющиеся травмы и страх развить хронический характер заболеваний.
Увы, но данный список можно продолжать бесконечно.
Команда «Броско Фитнес» подобрала ряд наиболее востребованных практик клуба, направленных на укрепление здоровья и создание функционального тела человека.
Функциональное тело - тело способное с легкостью выполнять все действия повседневной жизни. Такие как подъем по лестнице, наклоны, прыжки...
Одна из сложностей в жизни женщины - набраться решимости и таки сделать выбор в пользу желаемого. Но уж если выбор сделан, женщину не остановит ничто на пути к ее цели.
Тут важно не навредить себе в самом начале пути.
Не стоит бросаться в омут с головой и бежать в аэробный зал, тягать штанги и гантели наравне с продвинутой группой. Можно обмануть организм, предложив ему не менее эффективные тренировки, которые позволят прочувствовать все мышечные группы вашего тела, избегая перегрузок.
Вот тут-то на помощь начинающим спортсменам приходят направления Mind&Body, в дословном переводе «Разум и тело».
Mind&Body - это сознательная работа над телом, включающая в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц. Контроль над дыханием. Направленная на проработку всех группы мышц, а также избавление от стрессовых аспектов жизни. Данные программы подходят для людей с заболеваниями суставов, спины, а также тех, кто хочет достичь стройности без изнуряющих тренировок.
Наиболее популярными видами тренировок данного направления являются стретчинг, пилатес, йога и ее разновидности, авторские методики для начинающих. Основная их задача - здоровый позвоночник = здоровый организм, улучшение физических показателей тела, стройность и гармония.
Мы не понаслышке знаем, что такое заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы позвоночника и как с ними бороться.
К сожалению, данные проблемы – проблемы 80% спортсменов и нам не терпится поделиться знаниями о том, как сохранить свое здоровье и предупредить негативные последствия тренировок.
Pilates
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц
Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.
Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.
Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:
- развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
- повышение осознания физической формы тела;
- улучшение контроля над телом;
- обучение правильной активации мышц (иннервации);
- коррекция осанки;
- улучшение работы внутренних органов;
- усиление обменных процессов в организме;
- фокусирование на правильном дыхании;
- помощь в расслаблении и снятии напряжения.
Йогалатес
Это соединение йоги и пилатеса в одной тренировке. В нем меньше духовной составляющей, но больше силовой нагрузки.
Основой появления этого микс-направления послужило огромное стремление людей к здоровью своего тела.
И это направление превратилось в современную тренировочную систему, состоящую из набора статичных и динамичных поз, плавно соединенных друг с другом.
Тренировка направлена на:
- проработку как поверхностных, так и самых глубоких мышц тела;
- развитие всесторонней гибкости;
- нормализацию кровообращения и как следствие улучшение работы органов и ЖКТ;
- выпрямление осанки, особенно при различных ее нарушениях, например, при остеохондрозе;
- уменьшение признаков целлюлита;
- появление грации и общей привлекательности;
- стабилизацию нервной системы и улучшение эмоционального фона.
Отличная тренировка, подходящая всем и помогающая восстановить нормальное функционирование тела!
Йога для начинающих
Это упрощенная тренировка йоги, для людей с неразвитой гибкостью. Она исключает из практики сложные балансовые асаны, и основывается больше на растяжке мышц, вытяжении позвоночника и увеличении подвижности суставов.
Также особое внимание на этих занятиях уделяется постановке правильного дыхания. Так как исключительно правильным дыханием можно как следует расслабить тело, успокоить ум.
При выполнении различных поз в йоге обязательно нужно сконцентрироваться на теле, полностью расслабиться, забывая обо всех тех проблемах, которые возможно, вас беспокоят, и полностью погрузиться в процесс медитации. Их следует выполнять грамотно, особенно на начальном этапе, когда вы только учитесь упралять телом.
Главное преимущество занятий йогой в том, что только они позволяют человеку ощутить настоящую жизненную энергию и обрести уверенность в себе. Такие занятия позволяют стать более спокойным, менее подверженным, как стрессам, так и иным негативным ситуациям.
Stretching
Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.
Power yoga
Динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.
Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца
Pilates Light
Пилатес без оборудования, все упражнения которого выполняются на коврике. Подходит для людей любого возраста и с любыми ограничениями по здоровью. Именно это направление научит вас слушать свое тело, управлять им, улучшит координацию, выровняет осанку. Он восстановит подвижность в суставах, улучшит качество жизни. Основная его цель - оздоровление!
Активное долголетие
Это специально разработанная программа занятий для людей старше 56 лет.
Представляет собой сочетание эффективных упражнений и прогрессивных методик тренировочного процесса из различных видов фитнеса с использованием современного оборудования.
Программа занятий, составленная с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья занимающихся. Направлена на сохранение активности и молодости всего организма, оздоровление и улучшение подвижности суставно-связочного аппарата.
Для более результативного посещения данной программы необходимо получить справку с отсутствием противопоказаний и направлением от врача.
Занимаясь по программе "Активное долголетие" вы сможете:
-укрепить костно-мышечную систему, повысить выносливость,
-развить подвижность опорно-двигательного аппарата,
-укрепить позвоночник, повысить подвижность позвонков и поправить осанку,
-увеличить приток синовиальной жидкости к суставам,
-повысить амплитуду движения в суставах,
-поддержать и развить координацию движений,
-улучшить кровоснабжение головного мозга и созранить активность функций мышления и памяти,
-улучшить функциональные способности тела, необходимые в повседневной жизни,
-укрепить иммунитет и выработать сопротивление организма к вирусам и простудным заболеваниям,
-укрепить сердце и дыхательную систему,
-нормализовать артериальное давление,
-укрепить стенки вен и сосудов, приостановить развитие варикоза,
-нормализовать биологические часы, избавиться от бессонницы,
-активизировать обмен веществ и выработку гормонов,
-снизить вес и держать его под контролем,
-поднять эмоциональный настрой.
Данная программа позволит вам сохранить общее состояние здоровья, замедлить процессы старения и быть активными долгие годы!
Группа Здоровья
Отличный шанс подарить «новую» жизнь суставам без оперативного вмешательства.
В основе тренировки лежат общеукрепляющие базовые упражнения, не требующие специальной подготовки.
Инструкторы подобрали упрощенные варианты эффективных для здоровья и стройности упражнений.
Не мало важно, что по ходу занятия тренер способен влиять на работу занимающегося и предлагать ту или иную модификацию согласно его подготовке.
Легкая в исполнении, но очень эффективная тренировка станет основанием для повышения общего тонуса организма, улучшения подвижности суставов и укрепления сердечной мышцы.
Группа здоровья вернет организму бодрость, а также послужит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Fitball Power
Уникальная тренировка с использованием специального мяча. Она направлена на развитие двигательного контроля и равновесия. Занятия на мяче не только укрепляют мышцы и сжигают жир, но и обладают ярко выраженным лечебным эффектом.
Мастер класс ЛАЙТ
Тренирвка включающая в себя упражнения из пилатеса, йоги и стречинга.
Вернуться к расписанию