• Тюмень,
    ул. Домостроителей, 12а

    8 800 333-77-87

    Режим работы
    Пн-Пт: 0900 – 2300
    Cб-Вс: 1100 – 1700

Программы для беременныхПрограммы для беременных

Эксперты «Броско Фитнес» не боятся этой темы, напротив, мы любим беременных клиентов и знаем, как с ними работать.

Будущей маме в первую очередь мы настоятельно рекомендуем пройти осмотр у врача. Помните, что даже самый опытный и квалифицированный тренер – не врач!

Тренировки для беременных без разрешения врача категорически воспрещаются.

Убедившись в крепости здоровья и гармоничном развитии плода, ноги просто обязаны принести вас в фитнес клуб. Здесь мы избавим вас от самых распространённых заблуждений:

  • Беременность НЕ болезнь.
  • Отсутствие спортивного прошлого дает женщине право НЕ заниматься во время беременности.
  • Танцы НЕ приемлемы во время беременности.
  • Аэробика НЕгативно влияет на здоровье будущей мамы.
  • НЕт йоге!

Большинство женщин, узнав радостную новость, моментально прекращают все попытки улучшить физическую форму, заботясь о здоровье плода. Такое поведение очевидно и понятно, но стоит так же помнить, что «ленивая» беременность, преимущественно чревата негативными последствиями, такими, как: чрезмерное увеличение веса, кислородная недостаточность, варикозное расширение вен и многие другие…

Существует ряд физической активности, категорически запрещенной во время беременности. Как правило, такие виды спорта подразумевают повышенную травмоопасность и часто входят в группу экстремальных: прыжки в воду, дайвинг; динамичные виды спорта типа баскетбола и волейбола; бег.

Тем не менее занятия спортом – обязательный элемент жизни будущей мамы. В Броско Фитнес представлены сразу несколько направлений в рамках допустимой физической активности беременной женщины. Мы затронем каждое из них в нашей статье и отметим положительные аспекты тренировок.

Бытует мнение, что если женщина не занималась спортом до беременности, то к тренировкам во время нее можно не прибегать. Это основная и грубейшая ошибка. Занятия для такой категории женщин крайне необходимы.

Советуем начинающим спортсменкам в период беременности обратить особое внимание на специализированные тренировки для будущих мам в «Броско Фитнес» - «Фитнес для беременных».

Дозированная степень нагрузки, комплексы упражнений для минимальной проработки мышечных групп, акцент на общий тонус тела, комфорт и радость от тренировки, все это плюс пристальное внимание врача-тренера позволит без особого напряжения обрести отличное физическое состояние и настроение. И что особенно важно облегчить предстоящие роды.

Доказано, что у физически подготовленных беременных женщин болевой порог выше, чем у не тренированных. Соответственно детородный процесс протекает быстрее и менее болезненно. Также занятия спортом благоприятно влияют на развитие плода.

Что может быть лучше зажигательной музыки и драйва на весь грядущий день? Только танцы под эту музыку! Но что же делать, если такие любимые ранее танцевальные направления сейчас вызывают сомнения? Ответ один: отбросить сомнения прочь и бежать скорее на тренировку, а то она скоро начнется без вас.

Не стоит отказываться от любимых танцев из-за беременности, такой заряд и игривое настроение пойдут только на пользу. Любимые движения под музыку позволят не только обрести прекрасную форму и не набрать лишнего, но и укрепить мышцы, сохранить тонус на протяжении всех девяти месяцев; добиться пластичности, что очень поможет вам во время родов; укрепить здоровье легких и сердца.

Танцевальные направления обеспечат вам все вышеперечисленные плюсы, при условии соблюдения элементарных правил:

- Получайте удовольствие на тренировке и избегайте дискомфортных ощущений.

- Замените прыжковые/беговые/резкие элементы на плавные и комфортные.

- Делайте разминку.

- Избегайте резкой смены положения тела в пространстве и упражнений на координацию.

- Не стремитесь успеть за группой, посещайте занятия ради общения и наслаждения. Поймайте свой ритм.

Соблюдайте эти простые правила, и вы сможете сделать вашу беременность веселой и приятной. Не забывайте, что вы всегда можете потанцевать с любимым тренером на персональном занятии.

Нет! Нет! И еще раз нет! Во время занятий аэробикой используются упражнения, цель которых повысить потребность мышц в кислороде, что в свою очередь благоприятно сказывается на организме женщины и ребенка.

В вопросах аэробного и силового тренинга лучше довериться целиком и полностью тренеру. Наилучшим вариантом для будущей мамы будут персональные тренировки.

Групповые занятия в аэробном зале недопустимы для беременных, ввиду отсутствия персонального подхода. Но это не повод отказываться от полезных тренировок.

Индивидуальные тренировки будут составлены с учетом ваших потребностей и желаний и с лёгкостью включат в себя все виды нагрузок.

Совокупность дыхательных упражнений, упражнений на разогрев мышц, укрепление мышц тазового дна, а также направленных на расслабление и релаксацию сделают вашу беременность счастливой!

Инструкторы «Броско Фитнес» помогут:

- подобрать специальные упражнения,

- варьировать нагрузку, с постепенным увеличением,

-скорректировать время тренировки, учитывая ваше самочувствие,

- создадут комфортные условия для тренировки,

- дадут рекомендации по питанию и питьевому режиму.

Грамотно построенный тренировочный процесс- залог здоровья!

Если среди подруг вы слыли заядлым «йогом», отличите «бакасану» от «шавасаны» и для вас это не просто набор букв, то не спешите закрывать двери в мир йоги. Если же эти слова вам ни о чем не говорят – торопитесь скорее открыть для себя таинственный мир асан.

Йога – одна из самых полезных практик для каждого человека. Основная ее цель – оздоровление. Каждое упражнение нацелено на улучшение работы внутренних органов, расслабление и вытяжение позвоночника.

Но стоит ли беременным заниматься йогой? Однозначно стоит! Более того, радикальное изменение устоявшихся привычек, а в нашем случае – это отказ от занятий, может привести к нежелательным результатам. Нередко женщина, прекратившая регулярно заниматься, испытывает недомогание. Причина тому не развитие ребенка внутри нее, а нехватка физической активности.

Но все же стоит помнить, что йога-йоге рознь. Предпочтение лучше отдать индивидуальным занятиям с тренером, где ваша тренировка будет всецело йогой для беременных.

Давайте пробежимся по основным отличиям йоги в ее классическом понимании, от йоги для беременных:

  • Отсутствие перевернутых поз.
  • Полное исключение асан со втянутым животом.
  • Отказ от упражнений на координацию и баланс.

Вместе с тем ценность йоги для беременной женщины исключительна:

  • Укрепление мышц всего тела.
  • Дыхательные практики учат правильно расслабляться.
  • Обеспечение организма кислородом.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Формирование крепкой нервной системы, улучшение самочувствия и настроения.

Это лишь малая часть того, что даст йога будущей маме.

Вы все еще думаете идти или нет? Нам кажется ответ очевиден.

Беременность – не время менять привычки (конечно если они не вредят здоровью). Если на протяжении всей жизни спорт не интересовал вас, не стоит во время беременности бросаться в омут с головой и записываться на все тренировки в фитнес клубе. Начните с малого, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье малыша.

Если же спорт – ваш лучший друг, не бросайте любимое занятие. Перейдите от более интенсивных и сложных тренировок к легким и тонизирующим.

Важно соблюдать гармонию и меру во всем, тогда цели и желания будут достигнуты. Поэтому мы разделяем мнение философа Вольтера, сказавшего, - «Пользуйтесь, но не злоупотребляйте — таково правило мудрости. Ни воздержание, ни излишества не дают счастья.»

Беременность – волшебный период в жизни каждой женщины. Прислушайтесь к себе и своим желаниям, а о вашем здоровье позаботимся мы, ваша команда «Броско Фитнес».


Фитнес для беременных

Комплекс занятий, позволяющих поддержать хорошую физическую форму во время беременности, научиться слушать свое тело, обрести гибкость и гармонию.