Как питаться в отпуске

10.05.2018г.

 Зачастую, во время отпуска, эти простые пункты уходят на задний план, НО если не забывать о них, то можно заметно преобразиться и вернуться не только отдохнувшими и загорелыми, но и в лучшей форме, чем до поездки! 
⃣ БУДЬТЕ ИЗБИРАТЕЛЬНЫ 
Внимательно изучайте состав блюд в ресторанах. Гарантируем вам, что в любой стране мира, разнообразных кухнях можно найти блюда с хорошим сочетанием продуктов , и допустимым КБЖУ. 
⃣ РАЗДЕЛЯЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ НА БОЛЕЕ И МЕНЕЕ СЫТНЫЕ
Не будем забывать о том, что все-таки вы находитесь на отпуске, и должны отдыхать телом и душой, а не заниматься вечным подсчетом калорий. На завтрак можно побаловать себя более калорийным блюдом, и дальше идти по убыванию : обед менее калорийный , ужин малокалорийный. Не забываем делать легкие перекусы, чтобы питание было пятиразовым.
⃣ ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ОБЩИХ ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Завтрак = углеводы + жиры + белки;
Обед = углеводы + белки;
Ужин = белки + клетчатка. Фрукты в первой половине дня, овощи в любое время. Если вы находитесь на море, вы можете побаловать себя местными овощами и фруктами, а так же недорогими морепродуктами, которые богаты содержанием белка.
⃣ ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Вода даёт нам энергию, улучшает пищеварение и спасает организм от обезвоживания. А так же вода потупляет аппетит.
⃣БУДЬТЕ АКТИВНЫМ ПУТЕШЕСТВЕННИКОМ
Отдавайте предпочтение экскурсиям не на автобусах, а пешеходным маршрутам. Больше плавайте, танцуйте, играйте в пляжные игры, ходите в горы и т.д.
⃣ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Это, пожалуй, одно из самых главных правил в отпуске. Выпить бокал сухого вина за ужином - вполне нормально, а вот злоупотреблять крепким алкоголем и коктейлями вредно не только для фигуры, но и в целом для организма. К тому же, сладкие миксы из сиропов и газировки по калорийности превосходят многие блюда. 
⃣ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Сон не менее важен для красивой фигуры, чем питание и физическая активность. 
⃣НЕ ЛЕНИТЕСЬ
Уделяйте спорту хотя бы 30 минут в день! Будь то обычные приседания, бег по красивым маршрутам или планка. Главное помнить сколько вы трудились в зале, чтобы привести себя в форму и каких жертв и усилий вам это стоило. И это все не для того чтобы за неделю запустить себя напрочь. Так ведь???
⃣РАССЛАБЬТЕСЬ И РЕЛАКСИРУЙТЕ
Берите от отдыха все: слушайте любимую музыку, читайте книги, носите красивые платья, посещайте СПА, если в отеле есть спорт зал, не забывайте туда заглядывать.
	</div>

	<div class=

Наша группа ВКонтакте