Корзина для худеющих

15.04.2018г.


✔Мясо и субпродукты:
курица/индейка(предпочтительно,филейные их части),постная говядина, крольчатина,куриная печень/желудочки/сердечки

✔Рыба и морепродукты:
креветки,кальмары,мидии,минтай,дорадо, сибас,окунь,хек,семга,тунец,форель,лосось,горбуша 

✔Крупы и бобовые:
пшено,овсянка, булгур,гречка,бурый/дикий рис,киноа,макароны твёрдых сортов пшеницы, фасоль,горох, нут,маш, чечевица

✔Молочка и сыры:
творог до 5% жирности,йогурт натуральный ,кефир, ряженка, сыр маложирные(творожный ,сулугуни,брынза,адыгейский,моцарелла,фета)

✔Овощи и зелень:
помидоры ,огурцы,капуста(пекинская ,цветная ,белокочанная), брокколи, зелёный салат, баклажан,цуккини ,лук,чеснок ,морковь,редис,сельдерей,базилик ,кинза ,укроп,петрушка 

✔Фрукты и ягоды:
яблоки,груши ,персик ,нектарин, ананас ,апельсин,грейпфрут,киви,мандарин,гранат, смородина ,земляника,малина,клубника,брусника,черника

✔Орехи:
фундук,миндаль,кешью,кедровый и грецкий орех

✔Прочее:
растительные масла(нерафинированные),хлебцы ц/з, яйца,авокадо,сухофрукты.

Наша группа ВКонтакте