• Иркутск,
    ул. Дыбовского 8/9

    8 800 333-77-87

    Режим работы
    Пн-Пт: 0800 – 0000
    Cб-Вс: 1000 – 2300

Умное телоУмное тело

Эти тренировки проходят в медленном и спокойном темпе и направлены на развитие гибкости и растяжки, обретение гармонии души и тела и улучшение общего самочувствия. Как правило, они идеально подходят людям, которым противопоказаны занятия с высоким уровнем интенсивности.

Body Flex

Эффективная программа для быстрого снижения веса, основанная на использовании специальных дыхательных техник в сочетании с упражнениями на разные группы мышц.

Stretching

Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.

Pilates+

Классическая программа пилатес, направленная на растяжку и укрепление основных мышечных групп. Включает в себя усложненные техники и элементы и отлично подойдет тем, кто уже давно посещает пилатес.

Студия пластики (дети с 7-10 лет)

Комплекс упражнений, направленных на повышение общей гибкости тела и развитие пластики. Занятие проходит в веселой игровой форме, и обязательно понравится вашему ребенку.

Fitball

Занятие аэробикой с использованием большого надувного мяча. Фитбол тренировка - это улучшение гибкости и подвижности суставов, работы вестибулярного аппарата в целом, тренинг выносливости, а главное – создание прекрасного настроения.

Фитнес йога

Самый простой и максимально облегченный вариант классической йоги, совмещающий особый вид растяжки и силовые нагрузки.

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц

Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.

Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:

 

развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;

повышение осознания физической формы тела;

улучшение контроля над телом;

обучение правильной активации мышц (иннервации);

коррекция осанки;

улучшение работы внутренних органов;

усиление обменных процессов в организме;

фокусирование на правильном дыхании;

 

помощь в расслаблении и снятии напряжения;

Йога

Практика, которая совершенствует и тело, и душу. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях, способствует развитию гибкости, укрепляет мышцы, корректирует фигуру и осанку.

Калланетика

Комплекс статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение всех групп мышц. Позволяет быстро избавиться от лишнего веса и придать фигуре красивый рельеф.

Йога кундалини

Направление йоги, в котором главную роль играют дыхательные техники. Здесь, в отличии от хатха-йоги практически не используются классические асаны. Цель кундалини-йоги — пробуждение мощного потока энергии кундалини, спящей в каждом человеке.

Hatha Yoga

Вид практики, позволяющий овладеть навыками управления своим телом и физической гармонии. Включает в себя выполнение классических асан, дыхательных упражнений и навыки расслабления тела и ума.

Nidra yoga

Направление йоги, представляющее собой практику, направленнаую на погружение в состояние особой медитации и полного расслабления тела и ума.

Free Plastic

                                                           

Йога айенгара

Это разновидность хатха-йоги, подразумевающая плавный переход от более простых поз к более сложным, когда физическое тело, эмоциональное и ментальное состояние становятся готовыми к их выполнению.

Цель данного направления - сделать тело мягче и гибче, научить выполнять асаны без напряжения. Во время занятия используются деревянные кирпичи, ремни, одеяла и другие подручные средства, которые помогают занять правильное положение.